糖尿病人要提高抵抗力，除了要规范用药控制好血糖、适度活动，还要吃对吃好。因为营养是免疫力的重要能源保证。具体怎么吃？给您总结了7点。

蛋白质是人体组织更新和修复的主要原料，更是身体里抗体、酶和激素的重要成分，对提高机体抵抗力非常重要。富含优质蛋白的食物包括：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆等。

B族维生素和维生素A、C、D、E，以及锌、硒、镁、铬等微量元素与身体抵抗力密切相关！

富含维生素、微量元素的食物主要是蔬菜、水果、肉类。水果相对含糖量高，不宜大量食用，建议多吃蔬菜。蔬菜品种和颜色应该丰富些，因为不同颜色和种类的食物，营养素含量会有不同，吃得丰富可以互相弥补不足。

比较推荐的蔬菜有：深绿色蔬菜，菌类如香菇、猴头菇、木耳、银耳，还有胡萝卜、白萝卜、大蒜等。

膳食纤维能吸附肠道中的有害物质，并促进其从大便排出；还能改善肠道菌群，为益生菌提供能量和营养，从而帮助提高抵抗力。

富含膳食纤维的食物除了蔬菜水果，还有全谷及粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦。糖尿病人主食应当多考虑全谷类食物及粗粮，尽可能避免精制米面。

多吃能够补充益生菌的食物，比如酸奶、奶酪、豆豉、腐乳等，注意避免含糖酸奶。

水是身体新陈代谢最重要的物质，要提高抵抗力就要学会健康饮水，主动喝水，少量多次，不要一次大量，也不要等到渴了再喝。尤其不要喝甜的饮料，推荐以茶水替代饮料，茶水所含的茶多酚等物质等可帮助抗自由基、提高抵抗力。

药食同源是指既是食品又是药品。推荐几种适合糖友并帮助提高抵抗力的食物：山药、葛根、枸杞、薏米、蜂胶、灵芝、党参、西洋参、黄芪、三七、当归、丹参。

应该注意的是，山药、葛根等含有碳水比较多，吃时应减去或替代部分主食。三七、当归、丹参兼有活血作用，对糖尿病人改善循环预防并发症有帮助，但有出血倾向的情况应慎用。另外，党参、黄芪、西洋参有益气作用，每个人体质不同，最好由中医辩证看是否适合。

为避免一些重要的维生素及微量元素从饮食中摄入不全，尤其一些长期用药比如服用二甲双胍的病人，建议每天服用一片复合维生素片。

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