今天要跟大家介绍的是，糖尿病人喝酒的5个技巧。

在“对的”时间喝

技巧1：血糖控制得比较平稳时

糖尿病人在血糖控制得比较好时（血糖波动不大，空腹血糖和餐后血糖都达标），喝点小酒是可以的。

但如果血糖控制得不好，忽高忽低，或者血糖长期居高不下，说明病情不稳定，就暂时不要喝酒啦。

技巧2：喝酒前，先吃点食物垫底

喝酒前，可以先少量吃点东西，比如热的蔬菜、肉类，甚至米饭、面条、馒头等。

空腹喝酒，酒精中的乙醇直接进入肝脏，会影响肝糖原的分解，肝糖原不能及时分解成葡萄糖，血糖就会降低，糖尿病人就容易出现低血糖风险。而且空腹喝酒还会对胃、肠粘膜有损伤。

因此，糖尿病人要避免空腹大量喝酒，尤其是吃了降糖药的病人，低血糖风险更大。

喝“对的”酒

技巧3：有选择的话，喝健康风险更小的酒

如果摆在你面前的酒，有红的、白的、啤的，那么，干红葡萄酒是一个比较好的选择。它有抗氧化的作用并含有丰富的维生素，相对于白酒和啤酒来说，更健康一些。

如果摆在你面前的酒，是好几种白酒，那么，尽量选择酒精含量低、度数低的酒。

喝“对的”量

技巧4：倒酒时，只倒适合这顿的量

开始喝酒吃饭前，提前把这顿要喝的酒倒在酒杯中，别倒多了，喝完了也不能再添酒。如果觉得量太少，那就放慢喝酒的速度吧，小口小口地抿，切勿一口闷。“感情深，一口闷”，糖尿病人就别用这种借口了——太危险！

糖尿病人要控制好喝酒的量，不能一次性过量。那喝多少才算适量呢？看好啦！

红酒——每次不超过140毫升（大约3两）

啤酒——每次不超过350毫升（大约1易拉罐）

白酒——每次不超过35ml（半两多一丢丢）

“小酌怡情、大酌伤身”，血糖已经不好了，更要重视自己的健康。珍惜喝酒的机会，懂得浅尝辄止，才能守住这能喝酒的机会。

技巧5：喝了酒，要少吃点饭

酒精代谢会产生大量的热能，喝酒以后，应从主食中减去相应的热量。

特别提示

长期大量饮酒会导致营养素缺乏，伤肝伤胃。对于糖尿病人来说，更有低血糖和酮症酸中毒的风险，能不喝酒就别喝啦！

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